วันพุธที่ 3 ธันวาคม พ.ศ. 2551

@ เผาผลาญไขมันโดยการเพิ่มกิจกรรมให้ร่างกาย

หลังจากสร้างสมดุลให้กับร่างกายโดยการกินอาหารที่ถูกต้องกันแล้ว ต้องมีการกำจัดไขมันให้ไม่เหลือเก็บไว้สะสมในร่างกายกันด้วยค่ะ

การใช้พลังงานต่อกีฬาแต่ละชนิด
ออกกำลังแบบเบา ๆ พลังงานที่ใช้ น้อยกว่า 7 แคลอรี่ / นาที กิจกรรม ได้แก่ เต้นรำ โบว์ลิ่ง เดินทอดน่อง กอล์ฟ แบดมินตัน ยิงธนู
ออกกำลังปานกลาง พลังงานที่ใช้ 8 - 12 แคลอรี่ / นาที กิจกรรม ได้แก่ แบดมินตัน ฟุตบอล สควอท บาสเกตบอล วิ่ง วอลเลย์บอล เดินเร็ว
ออกกำลังกายหนัก พลังงานที่ใช้ มากกว่า 13 แคลอรี่ / นาที กิจกรรม ได้แก่ การแข่งขันกีฬาประเภทต่าง ๆ เช่น จักรยาน แฮนด์บอล วิ่ง ว่ายน้ำ เดินมาราธอน

ใครอยากทำกิจกรรมแบบไหนก็เลือกดูนะคะ แต่ก็อย่าหักโหมจนเกินความสามารถของร่างกายนะคะ เพราะประโยชน์อาจจะกลายเป็นโทษได้ค่ะ

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น