หลังจากสร้างสมดุลให้กับร่างกายโดยการกินอาหารที่ถูกต้องกันแล้ว ต้องมีการกำจัดไขมันให้ไม่เหลือเก็บไว้สะสมในร่างกายกันด้วยค่ะ
การใช้พลังงานต่อกีฬาแต่ละชนิด
ออกกำลังแบบเบา ๆ พลังงานที่ใช้ น้อยกว่า 7 แคลอรี่ / นาที กิจกรรม ได้แก่ เต้นรำ โบว์ลิ่ง เดินทอดน่อง กอล์ฟ แบดมินตัน ยิงธนู
ออกกำลังปานกลาง พลังงานที่ใช้ 8 - 12 แคลอรี่ / นาที กิจกรรม ได้แก่ แบดมินตัน ฟุตบอล สควอท บาสเกตบอล วิ่ง วอลเลย์บอล เดินเร็ว
ออกกำลังกายหนัก พลังงานที่ใช้ มากกว่า 13 แคลอรี่ / นาที กิจกรรม ได้แก่ การแข่งขันกีฬาประเภทต่าง ๆ เช่น จักรยาน แฮนด์บอล วิ่ง ว่ายน้ำ เดินมาราธอน
ใครอยากทำกิจกรรมแบบไหนก็เลือกดูนะคะ แต่ก็อย่าหักโหมจนเกินความสามารถของร่างกายนะคะ เพราะประโยชน์อาจจะกลายเป็นโทษได้ค่ะ
วิธีสมัคร E-WEB CARD
15 ปีที่ผ่านมา
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น